BeritaHarian CMS

Tag: #HerbalifeMalaysia

  • “4R” Pemulihan: Rahsia Atlet Elit Memaksimumkan Prestasi Sejurus Selepas Wisel Penamat

    KUALA LUMPUR – Ramai beranggapan pemakanan sebelum perlawanan merupakan aspek paling penting dalam prestasi atlet, namun hakikatnya tempoh sejam pertama selepas wisel penamat dibunyikan memainkan peranan yang lebih kritikal dalam proses pemulihan. Pakar pemakanan sukan menjelaskan bahawa fasa ini merupakan “jendela emas” untuk membantu tubuh membaiki kerosakan otot, mengisi semula tenaga dan membuat persediaan bagi sesi latihan atau pertandingan seterusnya.

    Dr. Krissy Ladner, Pengarah Prestasi Sukan dan Pendidikan Pemakanan, Herbalife.

    Menurut Dr. Krissy Ladner, Pengarah Prestasi Sukan dan Pendidikan Pemakanan Herbalife, pemakanan selepas latihan sama penting, malah mungkin lebih penting daripada pemakanan sebelum perlawanan. Beliau mengesyorkan konsep 4R sebagai panduan mudah yang boleh diamalkan oleh atlet profesional mahupun individu yang aktif bersukan bagi memastikan proses pemulihan berjalan dengan lebih berkesan.

    Langkah pertama ialah Replenish (Pengisian Semula), iaitu menggantikan simpanan glikogen yang digunakan sebagai sumber tenaga ketika melakukan aktiviti berintensiti tinggi seperti berlari, memecut dan menukar arah. Atlet disarankan mengambil antara 30 hingga 60 gram karbohidrat dalam tempoh sejam selepas latihan melalui makanan seperti nasi bersama protein tanpa lemak, sandwic bijirin penuh atau smoothie yang mengandungi buah-buahan dan oat.

    Pulih dengan lebih bijak menerusi konsep 4R: Pengisian Semula (Replenish), Pembaikan (Repair), Pengukuhan (Reinforce) dan Penghidratan Semula (Rehydrate).

    Langkah kedua ialah Repair (Pembaikan) yang memberi tumpuan kepada proses membaiki tisu otot yang mengalami kerosakan semasa bersenam. Pengambilan 15 hingga 30 gram protein berkualiti tinggi daripada sumber seperti ayam, ikan, telur, produk tenusu atau minuman protein membantu mempercepatkan proses pemulihan. Bagi atlet elit, nisbah tiga bahagian karbohidrat kepada satu bahagian protein sering digunakan untuk menghasilkan minuman pemulihan yang seimbang.

    Komponen ketiga ialah Reinforce (Pengukuhan), yang memberi penekanan kepada pengambilan makanan lengkap yang kaya dengan nutrien dan bersifat anti-radang. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, ikan serta minyak zaitun membantu menyokong fungsi otot, sistem imun dan sistem saraf. Dr. Krissy turut menjelaskan bahawa bahan semula jadi seperti jus ceri masam dan kunyit boleh membantu mengurangkan kesakitan otot serta menyokong proses pemulihan apabila diamalkan sebagai sebahagian daripada pemakanan seimbang.

    Perkukuhkan proses pemulihan dengan pengambilan makanan lengkap yang bersifat anti-radang bagi menyokong kesihatan otot, menguatkan sistem imun dan meningkatkan prestasi dalam jangka panjang.

    Langkah keempat ialah Rehydrate (Penghidratan Semula), yang bukan sekadar menggantikan air yang hilang tetapi juga elektrolit penting seperti natrium, kalium dan magnesium. Atlet yang banyak berpeluh disarankan mengambil minuman atau makanan yang mengandungi elektrolit bagi membantu mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan. Warna air kencing yang menyerupai limau pucat merupakan petunjuk mudah bahawa tahap hidrasi berada dalam keadaan baik.

    Walaupun dikenali sebagai konsep 4R, Dr. Krissy turut menegaskan bahawa Rest (Rehat) merupakan elemen yang tidak boleh diabaikan dalam proses pemulihan. Tidur yang mencukupi membolehkan hormon pertumbuhan dirembeskan, sekali gus membantu membaiki dan membina semula tisu otot. Rehat yang berkualiti juga dapat mengurangkan risiko kecederaan serta meningkatkan prestasi fizikal dalam jangka panjang.

    Wisel penamat mungkin menandakan berakhirnya sesuatu perlawanan, namun apa yang dilakukan selepas itu amat penting bagi proses pemulihan dan prestasi pada masa akan datang.

    Konsep pemulihan ini bukan hanya sesuai diamalkan oleh atlet profesional. Individu yang aktif bersenam, sama ada berlari, berbasikal, bermain bola sepak atau melakukan latihan di gimnasium, juga boleh mengaplikasikan prinsip yang sama dengan menyesuaikan kuantiti makanan mengikut keperluan tubuh dan tahap aktiviti masing-masing.

    Kesimpulannya, proses pemulihan tidak berakhir sebaik sahaja latihan atau perlawanan tamat. Sebaliknya, tindakan yang diambil dalam tempoh sejam pertama selepas aktiviti fizikal menjadi faktor penting yang menentukan keberkesanan pemulihan, prestasi latihan seterusnya serta kesihatan tubuh secara keseluruhan.

  • Herbalife dan Kementerian Belia dan Sukan Lancar KBS Biggest Loser 2026 untuk Galakkan Gaya Hidup Sihat

    Herbalife dan Kementerian Belia dan Sukan Lancar KBS Biggest Loser 2026 untuk Galakkan Gaya Hidup Sihat

    KUALA LUMPUR, 25 JUN 2026 —Herbalife, syarikat kesihatan dan kesejahteraan global, memperkukuh komitmennya dalam menggalakkan gaya hidup lebih sihat menerusi kerjasama bersama Kementerian Belia dan Sukan (KBS) sebagai rakan pemakanan rasmi bagi program KBS Biggest Loser 2026. Kerjasama ini bertujuan menyokong peserta menerusi pendekatan berasaskan sains pemakanan, pendidikan kesihatan serta sokongan berterusan dalam usaha mencapai pengurusan berat badan yang lebih berkesan.

    Melalui kerjasama tersebut, Herbalife akan berkongsi kepakaran dalam bidang pemakanan dan kesejahteraan, selain menyediakan sokongan produk kepada peserta di 16 lokasi program seluruh Malaysia yang melibatkan 15 negeri serta wilayah persekutuan. Inisiatif ini membuktikan komitmen kedua-dua pihak dalam membantu masyarakat membina tabiat sihat yang boleh diamalkan secara berterusan dalam kehidupan seharian.

    Kerjasama Herbalife bersama KBS ini turut meneruskan hubungan strategik yang telah terjalin menerusi penglibatan syarikat tersebut dalam Hari Sukan Negara 2024, acara sukan tahunan terbesar negara yang berlangsung di Putrajaya dan menarik penyertaan lebih 50,000 peserta. Melalui kesinambungan ini, Herbalife dan KBS terus memperluaskan usaha mempromosikan kesihatan, kecergasan dan kesejahteraan dalam kalangan rakyat Malaysia.

    Menurut Steven Chin, Pengarah Kanan dan Pengurus Negara Herbalife Malaysia dan Singapura, program KBS Biggest Loser 2026 mencerminkan kepentingan pemakanan, pendidikan serta sokongan khusus dalam membantu individu mencapai matlamat kesihatan mereka. Beliau berkata, gabungan pendekatan berasaskan sains dan penglibatan komuniti dapat memberikan peserta pengetahuan serta keyakinan untuk membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik.

    Dengan menggabungkan sains pemakanan dan penglibatan komuniti, Herbalife bersama Kementerian Belia dan Sukan (KBS) berhasrat memberi inspirasi kepada peserta di seluruh Malaysia untuk membina gaya hidup sihat serta kesejahteraan yang berkekalan.

    Sementara itu, Azura Abidin, Ketua Pengarah Jabatan Belia dan Sukan Negara, berkata penglibatan Herbalife memberikan nilai tambah kepada program menerusi pendidikan pemakanan dan sokongan praktikal kepada peserta. Kerjasama ini membantu memperkukuh struktur program dengan menyediakan bimbingan pakar serta alat yang membolehkan peserta memahami dan menguruskan kesihatan mereka dengan lebih menyeluruh.

    KBS Biggest Loser 2026 melibatkan lebih daripada 3,000 peserta yang terdiri daripada warga kementerian, penjawat awam dan orang awam menerusi tiga tahap pertandingan iaitu peringkat kementerian, negeri dan kakitangan awam di Putrajaya. Program yang berlangsung antara empat hingga enam bulan ini merangkumi latihan fizikal serta sesi pendidikan kesihatan bagi membantu peserta mencapai perubahan gaya hidup yang mampan.

    Sebagai rakan pemakanan rasmi, Herbalife menyediakan pelbagai bentuk sokongan termasuk sesi pendidikan bersama pakar diet dan pakar pemakanan berdaftar, selain menyediakan reruai penilaian kesejahteraan yang menawarkan konsultasi berkaitan komposisi badan. Penilaian tersebut bukan sahaja memberi tumpuan kepada berat badan, malah turut mengambil kira aspek seperti tahap penghidratan dan petunjuk kesihatan lain.

    Herbalife turut menyumbang produk dan hadiah bernilai kira-kira RM42,000 untuk kesemua lokasi program. Antara sokongan yang disediakan termasuk produk pemakanan seperti Formula 1 Nutritional Shake Mix, Protein Soya Powder, Formula 3 Protein Powder, Herbal Tea Mix dan Herbalife24 CR7 Drive bagi menyokong keperluan tenaga, pemakanan seimbang serta aktiviti fizikal peserta.

    Sesi pendaftaran merangkumi proses penerimaan peserta, penilaian BMI serta pemeriksaan kesejahteraan bagi menetapkan garis asas tahap kesihatan individu sepanjang program berlangsung.

    Selain sokongan fizikal, Herbalife turut memperluaskan pendidikan kesihatan menerusi sesi maya bertemakan pengurusan berat badan dan pemakanan seimbang yang dikendalikan oleh pakar diet serta pemakanan berdaftar. Inisiatif ini bertujuan memberi pemahaman lebih mendalam kepada peserta mengenai cara mengekalkan perubahan positif selepas tamat program.

    Diperkenalkan oleh Jabatan Belia dan Sukan Negara pada tahun 2024, KBS Biggest Loser merupakan platform yang menggalakkan masyarakat mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat, khususnya dalam kalangan individu dengan indeks jisim badan (BMI) 25 dan ke atas. Dengan peluasan skala pada tahun 2026, program ini menjadi satu usaha menyeluruh dalam membantu rakyat Malaysia mencapai kesejahteraan fizikal melalui gabungan senaman, pendidikan dan sokongan pemakanan.